24節氣養生 順時調養

春季養肝

陽氣萌發萬物生長
甘味食物有助脾胃

春季是寒氣漸消、萬物開始生長、陽氣萌發的季節，人體機能也活躍了起來，在春天就要開始培養陽氣，增強抵抗力。

立春：陽氣初生，宜溫辛食物提升免疫力。
雨水：養生宜強健脾胃。
驚蟄：春季對應肝經，飲食宜養肝排毒。
春分：疏肝解鬱，宜解熱制養、消腫止痛。
清明：乍暖還寒，首重健脾袪濕、抗風邪。
殼魚：易受溼邪侵，飲食應健脾袪溼。

夏季養心

萬物欣欣向榮
苦味食物解毒去心火

夏季是陽氣最旺盛的時候，心氣也最旺盛、易上火，潮濕悶熱易引腸胃炎、皮膚病，務必做到「靜心、戒躁、無怒」。

立夏：室內除濕防濕邪，避免肩頸痠痛上身。
小滿：天氣溼熱，飲食宜清爽清淡。
芒種：百毒之月脾胃弱，飲食重補氣袪溼。
夏至：心火旺，養生宜健脾養胃。
小暑：一日熱三分，可多吃健脾食材。
大暑：長夏防濕熱，小口慢喝溫水更解渴。

秋季養肺

防秋燥養肺氣
注意保濕、吃潤肺生津食物

白露之後真正進入秋季，氣候漸漸乾燥，也就是常聽到的「秋燥」，養生的重點會從排濕轉為防秋燥。

立秋：炎熱潮溼，顧好脾胃為養陰做準備。
處暑：養生重滋陰潤燥、增抵抗力。
白露：燥邪當令，宜多吃潤燥生津食材。
秋分：肝火太旺易傷肺，飲食應滋陰潤燥。
寒露：秋燥抑制肝氣，凡事不躁進。
霜降：補冬不如補霜降，飲食宜平補降燥。

冬季養腎

保養精氣抗病毒
溫補養腎升陽氣

白俗話說「冬不藏精，春必病溫」，也就是說，冬天沒有好好休養生息，春天就會失去抵抗疾病的能力。

立冬：入冬之始，飲食宜健脾胃、養腎氣。
小雪：流感季報到，物受外邪入侵。
大雪：降溫有感，要注意保暖。
冬至：陽氣慢慢萌發，溫補能助培養陽氣。
小寒：氣溫來到最低溫，進補保暖防濕冷。
大寒：養精蓄銳，適合溫補。