5種類型者入秋最不舒服

氣喘、過敏性鼻炎、新冠多次確診、異位性皮膚炎和乾癬等等，這種類型的人都容易在入秋之時，症狀復發或加重。因此秋季養生是恢復人體臟器功能的最佳時機，並且可以儲存對抗寒冬的能量。
秋天是從立秋開始到立冬結束。所以建議好好把握即日起至11月7日秋日調養的好時機。再根據《黃帝內經》<四氣調神大論>，劉家如整理出好操作的秋季養生原則，落實在生活中的5大面向：

1.飲食

忌：辛辣、燥熱食物。例如：辣椒、煎、炸、零食餅乾、洋芋片等。
宜：多喝水以及多吃滋潤及酸味甘味食物，養肺兼顧脾胃。例如：水梨、百合、白木耳、枇杷、蜂蜜、檸檬、烏梅、白蘿蔔、南瓜、山藥、蓮子、柳橙、楊桃、無花果等。中藥材方面，例如太子參、沙參、玉竹、杏仁、枸杞、大棗等可適量加入藥膳中。

●立秋開始是氣候陰陽交接之時，亦是轉骨的好時期。正處發育期的男孩女孩，可以好好把握。

●注意秋季食療只宜滋潤及適量滋補，跟冬天吃補形式不同，否則身體更燥熱，適得其反。

2.作息應早睡早起

因早晚溫差大，所以白天需帶薄外套以防寒。

3.避免情緒起伏

神志要盡量處在平和安寧狀態，可收斂精氣。劉家如建議，可練習吐納、冥想，來穩定情緒。另外可多吃含色胺酸的食物，例如：牛奶、起司、鮭魚、堅果、燕麥，搭配B群可更助眠。

4.勞動要節制

避免劇烈運動，工作要減量，少出大汗以防津液耗散。

5.穴道按摩

如按壓迎香、合谷穴，及輕敲百會穴等。

6道適合秋日吃的藥膳

能有效地滋陰潤燥、健脾養胃，幫身體更好地適應秋季氣候變化。根據個人體質和口味，可以適當調整食材，保持飲食的多樣性。

①百合蓮子養顏湯

百合、白木耳、蓮子、玉竹、龍眼肉、紅棗、冰糖適量，煮成甜湯，或加小米煮粥，可以潤肺養顏美容。

②益氣潤膚湯

太子參或西洋參、沙參、玉竹、白木耳、百合、紅棗、枸杞，煮成湯或粥品，對平時體質偏虛的人更適合。

③梨子燉川貝湯

可加適量冰糖，對於感冒後期乾咳或久咳不癒者適合。

④山藥枸杞排骨湯

健脾益氣，補虛強身。

⑤南瓜薏仁百合粥

調理秋季的脾胃。

⑥溫蜂蜜水

可緩解秋燥，潤腸通便。

資料來源：https://health.tvbs.com.tw/tcm/349104